Mindfulness – это научно обоснованный, светский подход к медитации. Это эффективная практика тренировки внимания.

Первый в России Центр ментального тренинга
в стиле mindfulness

Помогаем развивать навык управления вниманием и стрессоустойчивость
с помощью научно обоснованных программ ментального фитнеса

Выключи автопилот, тренируй ум!

На главную.jpg

О проекте

Центр MindFulness – это проект ведущего эксперта по майндфулнесс в России Снежаны Замалиевой. Он создан для того, чтобы вы могли освоить высокоэффективный научно обоснованный метод ментальной тренировки.

В основе тренингов для широкой аудитории лежит программа снижения стресса Mindfulness-Based Stress Reduction, разработанная учеником нобелевского лауреата легендарным Джоном Кабат-Зинном.

Центр MindFulness – эксклюзивный партнер всемирно известной консалтинговой компании Potential Project International в России и СНГ, поэтому для лидеров и организаций мы предлагаем признанные мировым бизнес-сообществом корпоративные программы, основанные на новейших данных нейронауки.

Особое место в нашей деятельности занимает социальный проект Mindfulness Community, который реализуется в формате pro bono publico для всего русскоговорящего пространства.

Среди наших клиентов такие компании, как "Сбербанк", "Газпром Нефть", "Норникель", "Главгосэкспертиза России", "Ростех", АФК "Система", Philip Morris и др.

НАШИ ПРОГРАММЫ


Наша миссия и ценности

Миссия Центра MindFulness — распространение информации о майндфулнесс среди 300 миллионов русскоговорящих людей в мире, обучение научно обоснованной медитации с целью улучшения ментального и физического здоровья, снижения стресса и достижения благополучия.
Научно обоснованный подход
В основе всех программ лежит ментальный тренинг, который базируется на mindfulness-подходе и новейших данных нейронауки. Мы не перестаем развиваться, участвуем в мировых конференциях, семинарах, мастер-классах, программах повышения квалификации.
Комфортное обучение каждому
Программы ментального фитнеса могут освоить все желающие. Комфорт и уют в центре, продуманная структура live и онлайн-курсов, движение от простого к сложному, поддержка и обратная связь.
Знания для жизни
Практика, практика, и еще раз практика – наш главный девиз. Ментальный тренинг – это ценный ресурс, помогающий изо дня в день эффективно справляться с вызовами на работе и в повседневной жизни.

Стань участником Mindfulness Community

Зарегистрируйтесь и получите ссылки на все бесплатные марафоны Центра Mindfulness, книгу "Жизнь в стиле mindfulness: как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой" и другие полезные материалы!
Присоединиться к Mindfulness Community
Имя
Телефон
E-mail
Даю своё согласие на законную обработку персональных данных.Правила обработки
Спасибо! Ваша заявка отправлена

Что такое mindfulness

Mindfulness – это научно обоснованный, светский подход к медитации. Он был разработан 40 лет назад профессором медицины Массачусетского университета Джоном Кабат-Зинном и лег в основу его знаменитой 8-недельной программы снижения стресса MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Начиная с 1979 года, сотни тысяч человек по всему миру прошли этот курс.

Согласно определению Снежаны Замалиевой, mindfulness – это режим работы ума, характеризующийся сосредоточением внимания на опыте текущего момента без концептуальной проработки и/или эмоциональной реактивности. (Замалиева С. А. Be Mindful: система тренировки внимания и управления стрессом // Центр Mindfulness. 2018)


На фото: Джон Кабат-Зинн с Франко Куччио и Снежаной Замалиевой

Что такое майндфулнесс

Зачем вам mindfulness

Чтобы снизить стресс
Ментальный тренинг помогает снизить уровень стресса, научиться управлять им и предотвращать последствия его разрушительного воздействия на организм.
Чтобы повысить концентрацию
Упражнения ментального тренинга помогают дольше удерживать фокус внимания на рабочих задачах. И не только на рабочих – навык сохранения фокуса очень важен и в учебе, и в спорте, и во многих других сферах.
Чтобы сохранять ясность ума
Сколько времени вы проводите в размышлениях о прошлом и будущем? Научные исследования показывают, что майндфулнесс позволяет справиться с потоком навязчивых переживаний, отключить внутреннего критика и мыслить более позитивно. Это своего рода гигиена сознания.
Чтобы управлять эмоциями
Люди, которые тренируют ум, проявляют меньшую эмоциональную реактивность. Другими словами, они реже действуют импульсивно, раздражаются и выходят из себя, сохраняя спокойствие и принимая обдуманные решения в эмоционально заряженных ситуациях.
Чтобы жить «здесь и сейчас»
Восприятие и осознание небольших жизненных фрагментов наполняют жизнь смыслом, меняя ее качество. Вы научитесь отключать автопилот и жить «здесь и сейчас», уделяя должное внимание значимым моментам каждого дня.
Чтобы развить «мудрость тела»
Майндфулнесс формирует способность быстро замечать в теле ощущения, связанные с эмоциями, что позволяет извлекать из них полезную информацию и в сочетании с объективными наблюдениями принимать более мудрые решения.

Наши программы

Be Mindful

Базовый 6-недельный тренинг

Mindfulness Trainer

Курс для тренеров

Pro Bono программы FREE!

Бесплатные марафоны

Mindful Organization

Тренинг для корпораций

Контакты

Адрес:
г. Санкт-Петербург, наб. Макарова, д. 60, Лофт-квартал Docklands
+7-965-075-32-00
WhatsApp: +7-965-075-32-00
Нажмите для звонка
Телефон / WhatsApp:
+7 965 075-32-00
Пишите