Mindfulness – это научно обоснованный, светский подход к медитации. Это эффективная практика тренировки внимания.

Первый в России Центр научно обоснованной медитации в стиле mindfulness

photo1.jpg

О проекте

«Центр MindFulness» – это проект, созданный для того, чтобы вы могли освоить высокоэффективный метод умственной тренировки в удобном формате, с помощью программ, основанных на золотом стандарте – программе MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), под руководством ведущего эксперта по mindfulness в России Снежаны Замалиевой.

Читайте о нас в СМИ

Наша миссия и ценности

Миссия «Центра MindFulness» — распространение информации о майндфулнесс среди 300 миллионов русскоговорящих людей в мире, обучение научно обоснованной медитации с целью улучшения ментального и физического здоровья, снижения стресса и достижения благополучия.
Научно обоснованный подход
Программы центра базируются на золотом стандарте – классической программе MBSR. Кроме того, мы отслеживаем новые научные публикации о майндфулнесс, участвуем в мировых конференциях, не перестаем учиться и дарить лучшее из нового вам!
Комфортное обучение каждому
Пройти обучение, освоить или углубить навык осознанности могут все желающие. Комфорт и уют в центре, продуманная структура онлайн-курса, движение от простого к сложному, поддержка и обратная связь.
Знания для жизни
Практика, практика, и еще раз практика – наш главный девиз. Осознанность – это не просто навык, а инструмент, помогающий изо дня в день в самых разных ситуациях. Благодаря этому майндфулнесс становится стилем жизни.

Стань участником Mindfulness Community

Присоединяйтесь к эксклюзивной для России бесплатной программе – "Лето в стиле mindfulness"!
Бесплатная программа "Лето в стиле mindfulness"!
Имя
Телефон
E-mail
Даю своё согласие на законную обработку персональных данных.Правила обработки
Спасибо! Ваша заявка отправлена

Что такое mindfulness

Mindfulness – это научно обоснованный, светский подход к медитации. Это эффективная практика тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости. Mindfulness – это фитнес для ума.

Подход был разработан почти 40 лет назад профессором медицины Массачусетского университета Джоном Кабат-Зинном и лег в основу его знаменитой 8-недельной программы снижения стресса MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Начиная с 1979 года, более 24 000 человек прошли этот курс.

Mindfulness – это практика, практика и еще раз практика. Мы практикуем навык безоценочного осознания продолжительного момента настоящего времени, что помогает распознавать свои мысли, чувства и действия в момент их возникновения без перехода на привычные автоматические реакции.

На фото: Джон Кабат-Зинн с Франко Куччио и Снежаной Замалиевой

Что такое майндфулнесс

Зачем вам mindfulness

Чтобы снизить стресс
Регулярная практика медитации помогает снизить уровень стресса, научиться управлять им и предотвращать последствия его разрушительного воздействия на организм. Это психологическая профилактика эмоциональных расстройств.
Чтобы очистить ум
Сколько времени вы проводите в размышлениях о прошлом и будущем? Научные исследования показывают, что майндфулнесс позволяет справиться с потоком навязчивых переживаний, отключить внутреннего критика и мыслить более позитивно. Это своего рода гигиена сознания.
Чтобы развить «мудрость тела»
Майндфулнесс формирует способность быстро замечать в теле ощущения, связанные с эмоциями, что позволяет извлекать из них полезную информацию и в сочетании с объективными наблюдениями принимать более мудрые решения.
Чтобы повысить концентрацию
Короткие упражнения перед работой помогают сосредоточиться. Вы сможете дольше удерживать фокус внимания на рабочих задачах. И не только на рабочих – навык сохранения фокуса очень важен и в учебе, и в спорте, и во многих других сферах.
Чтобы управлять эмоциями
Люди, которые практикуют осознанность, проявляют меньшую эмоциональную реактивность. Другими словами, они реже действуют импульсивно, раздражаются и выходят из себя, сохраняя спокойствие и принимая обдуманные решения в эмоционально заряженных ситуациях.
Чтобы жить «здесь и сейчас»
Восприятие и осознание небольших жизненных фрагментов наполняют жизнь смыслом, меняя ее качество. Вы научитесь отключать автопилот и жить «здесь и сейчас», уделяя должное внимание значимым моментам каждого дня.

Наши программы

Be Mindful

Базовый 6-недельный тренинг

Mindfulness Trainer

Курс для тренеров

Mindfulness & Compassion

Интенсив для помогающих специалистов

Mindful Leader

Тренинг для корпораций

Контакты

Адрес:
г. Санкт-Петербург, набережная Макарова, д. 60
8 (800) 700-15-15
Whatsapp: +79650753200
Нажмите для звонка
+7 800 700-15-15
Звоните
WhatsApp:
+7 965 075-32-00
Пишите