Be Mindful
Be Mindful. Базовый курс для начинающих

Стремление заниматься практикой осознанности меняет стиль вашей жизни, делая его более здоровым. Это не так-то просто, но это решение может полностью изменить вашу жизнь к лучшему


Джон Кабат-Зинн

Описание курса

За 6 недель вы получите все необходимые знания о mindfulness, освоите основные инструменты и научитесь применять их в повседневной жизни под руководством ведущего эксперта по майндфулнесс в России Снежаны Замалиевой.

Мы набираем в группу только 15 человек, чтобы сделать курс максимально эффективным для каждого участника.

В основе курса лежит золотой стандарт mindfulness – программа MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction / Снижение стресса на основе mindfulness).

В ходе обучения вы узнаете о впечатляющих результатах научных исследований влияния mindfulness на здоровье, эффективность работы и качество жизни человека. При соблюдении всех рекомендаций вы гарантированно испытаете это влияние на себе.

Согласно докладу Global Education Futures («Навыки будущего – что нужно знать и уметь в новом сложном мире»), концентрация и управление вниманием, эмоциональная грамотность находятся в топе списка навыков, необходимых человеку будущего.

Именно эти навыки позволяет развивать майндфулнесс-подход. Кроме того, практики осознанности способствуют:

- эффективному управлению стрессом;

- развитию эмоционального интеллекта;

- формированию психологической гибкости и жизнестойкости;

- осознанию мыслей, эмоций, чувств в момент их возникновения без перехода на автоматические реакции;

- формированию «мудрости тела», способности быстро замечать ощущения, связанные с эмоциями.

- развитию творческих способностей.

Что вас ждет:

• Сбалансированный курс теории и практики в течение 6 недель

• Встреча 1 раз в неделю.

• Занятия продолжительностью 2 часа.

• Ежедневные домашние задания: медитации длительностью 10-20 минут.

• Записи медитаций для самостоятельных занятий.

• Дневник практики.

Курс доступен онлайн из любой точки мира и в очном формате в Санкт-Петербурге.


Стоимость курса – 26 500 руб.

Нажмите для звонка
+7 800 700-15-15
Звоните
WhatsApp:
+7 965 075-32-00
Пишите