Be Mindful. Система тренировки внимания и управления стрессом

«Мой авторский тренинг Be Mindful уже помог сотням людей укрепить ментальное здоровье с помощью научно обоснованных инструментов майндфулнесс-подхода.

Ментальный тренинг в стиле mindfulness – это высокоэффективный метод тренировки внимания, управления стрессом и повышения эффективности, подходящий каждому, независимо от духовных взглядов, сферы деятельности и степени занятости.

Я очень рада, что теперь еще больше людей смогут получить ценные результаты от занятий по моей системе, ведь отныне курс проводят и подготовленные мной тренеры».

Снежана Замалиева

Чтобы узнать о курсе, свяжитесь с понравившимся тренером. Если хотите следить за новостями Центра MindFulness, подписывайтесь на наш канал в Telegram. 

Перейти

• 47%

  времени в течение дня мы не управляем вниманием, наш ум блуждает вне текущего дела.
• 78%

  россиян каждый день испытывают стресс, очень часто это происходит на рабочем месте.

Большинству современных людей свойственна черта дефицита внимания, то есть неспособность направлять и длительно удерживать фокус на чем-либо. Из-за этого мы сильнее подвержены стрессу, быстрее устаем, допускаем больше ошибок и менее продуктивны.

Без устойчивого контроля над фокусом внимания вы:

• Живете на автопилоте, зачастую делаете выбор и реагируете бессознательно.
• Восприимчивы к стрессу, с трудом восстанавливаетесь после психоэмоциональных нагрузок.
• Не можете удерживать концентрацию на текущем деле, постоянно отвлекаетесь, прыгаете с задачи на задачу.
• Допускаете ошибки из-за невнимательности, бываете забывчивы, быстро устаете.
• Блуждаете в непродуктивных мыслях, часто испытываете тревогу и подавленность.
• Регулярно попадаете под власть негативных эмоций, бываете раздражительны и вспыльчивы.

Проблема устойчивости внимания решается с помощью научно обоснованного метода умственной тренировки mindfulness, которому мы обучаем на тренинге Be Mindful. 

 Майндфулнесс работает независимо от вашей сферы деятельности, степени занятости, места жительства, духовных взглядов, пола и возраста.

Вы проходите курс Be Mindful и затем применяете майндфулнесс во всех сферах жизни, наслаждаясь результатом.

Be Mindful строится в три этапа

• 1
  Изучаем теоретические аспекты
• 2
  Тренируем ум с помощью техник ментального тренинга
• 3
  Внедряем навык в повседневную жизнь

Программа MBSR была разработана 40 лет назад учеником нобелевского лауреата, доктором в области молекулярной биологии, профессором медицины Массачусетского университета Джоном Кабат-Зинном. Начиная с 1979 года, ее прошли сотни тысяч человек по всему миру.

Сейчас майндфулнесс применяют психотерапевты, врачи, военные, бизнесмены, политики, спортсмены, учителя и родители для того, чтобы эффективно управлять стрессом и справляться с жизненными вызовами. Медитируют целые корпорации, такие как Google, Apple, Nike и многие другие. Поверьте, у них нет времени на пустые развлечения.

Что внутри Be Mindful

• Малая группа.
• 6 занятий 1 раз в неделю по 1,5-2 часа онлайн в Zoom.
• Ежедневные домашние задания: упражнения длительностью 10-20 минут.
• Аудиозаписи упражнений для самостоятельных занятий.
• Worksheets для фиксирования опыта.
• Закрытый чат слушателей тренинга в whatsapp.
• Эксклюзивный "Ежедневник в стиле mindfulness" выпускникам.
• Сертификат о прохождении тренинга.

Что даст тренинг за 6 недель:

• Вы научитесь управлять своим вниманием и удерживать его на том, что для вас важно.
• Познакомитесь со своим стрессом и сможете минимизировать его разрушительное действие.
  
• Освоите работу в режиме «однозадачности» и будете осознанно выбирать, на что стоит отвлекаться, а на что нет. Таким образом, вы сможете длительно сохранять концентрацию, совершать меньше ошибок и быстрее справляться с поставленными задачами.
• Прекратите верить всему, что приходит в голову, и поддаваться эмоциям. Вместо этого начнете замечать их телесные проявления и извлекать полезную информацию.
• Интегрируете в свой образ жизни важные составляющие для укрепления жизнестойкости.
• Получите системные знания о том, как работает мозг и как его тренировать для стремительного личностного роста.
• Заметите, что ваша жизнь заиграла яркими красками, начнете видеть счастье в мелочах и новое в привычном.
• Прокачаете умение быть благодарным, доброжелательным, терпеливым, некритичным и внимательным. К себе и к другим..

Если вы поймете, что программа не для вас, мы вернем деньги без лишних вопросов на первой неделе курса.