Be Mindful
Базовый 6-недельный тренинг

Be Mindful. Система тренировки внимания и управления стрессом

вм 22 (1).png

За 6 недель вы освоите научно обоснованный инструмент укрепления ментального здоровья с эффектом на всю жизнь.

Ментальный тренинг в стиле mindfulness – это избавление от разрушительного воздействия стресса и новый уровень результативности в работе и жизни для каждого, независимо от духовных взглядов, сферы деятельности и степени занятости. 

Старт 11 ноября ОЧНО в СПб и 12 ноября ОНЛАЙН из любой точки мира.

Жмите "Участвую" и выбирайте свою группу!

Участвую!


  • 78%
    россиян каждый день испытывают стресс.
  • 67%
    регулярно сталкиваются со стрессовыми ситуациями на рабочем месте.

Из-за хронического стресса люди обречены на синдром эмоционального выгорания, который проявляется рядом эмоциональных, интеллектуальных и физиологических симптомов.


Без понятного и эффективного инструмента управления стрессом вы:

  • Регулярно оказываетесь во власти негативных эмоций, раздражаетесь, тревожитесь, впадаете в самокритику.
  • Оцениваете внешние события исходя из собственного настроения.
  • С трудом проявляете гибкость и адаптируетесь к переменам.
  • Страдаете от плохой концентрации на работе и зачастую не видите смысла в своей деятельности.
  • Не замечаете ценные мгновения «здесь и сейчас», увязая в синдроме отложенной жизни.
  • Часто действуете на автопилоте, проявляете забывчивость и невнимательность.
  • Испытываете проблемы со сном.
  • Редко чувствуете себя бодрым, счастливым и жизнерадостным.

Если вы в числе людей с постоянными стрессами, не вините себя. Абсолютно все люди подвержены психоэмоциональным нагрузкам. Где бы мы ни находились, мы никогда не сможем полностью избавиться от стрессовых факторов, но в наших силах научиться минимизировать их разрушительное воздействие.


Проблема хронического стресса решается с помощью научно обоснованного метода умственной тренировки mindfulness, которому мы обучаем на тренинге Be Mindful

 Майндфулнесс работает независимо от вашей сферы деятельности, степени занятости, места жительства, духовных взглядов, пола и возраста.

Больше не нужно:

  • Жить на автопилоте.
  • Страдать от тревоги, подавленности, переутомления.
  • Блуждать в непродуктивных мыслях. 
  • Сожалеть о последствиях необдуманных слов и действий.
  • По сто раз возвращаться к одной и той же задаче из-за потери концентрации.
  • Переживать за эффективность в работе и других сферах жизни.
  • Искать поводы для радости и счастья.

Вы проходите курс Be Mindful и затем применяете майндфулнесс во всех сферах жизни, наслаждаясь результатом.


Be Mindful строится в три этапа

  • 1
    Изучаем теоретические аспекты
  • 2
    Тренируем ум с помощью техник ментального тренинга
  • 3
    Внедряем навык в повседневную жизнь

Be Mindful – интенсивный 6-недельный тренинг по управлению стрессом на основе программы MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)


Программа MBSR была разработана 40 лет назад учеником нобелевского лауреата, доктором в области молекулярной биологии, профессором медицины Массачусетского университета Джоном Кабат-Зинном. Начиная с 1979 года, ее прошли сотни тысяч человек по всему миру.

Сейчас майндфулнесс применяют психотерапевты, врачи, военные, бизнесмены, политики, спортсмены, учителя и родители для того, чтобы эффективно управлять стрессом и справляться с жизненными вызовами. Медитируют целые корпорации, такие как Google, Apple, Nike и многие другие. Поверьте, у них нет времени на пустые развлечения.

be-mindful-image-2.jpg

Тренер Be Mindful – Снежана Замалиева

  • Ведущий эксперт по mindfulness в России
  • Создатель и руководитель проекта Центр Mindfulness 
  • Клинический психолог, кандидат философских наук
  • Руководитель направления mindfulness в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
  • Квалифицированный преподаватель программы Mindfulness-Based Stress Reduction (University of Massachusetts Medical School | Center for Mindfulness)
  • Региональный директор и тренер-фасилитатор международной корпорации Potential Project International

Что внутри Be Mindful

  • Малая группа. Мы набираем до 15 человек в группу онлайн и до 10 в очную.
  • Занятия со Снежаной 1 раз в неделю по 1,5-2 часа (онлайн в Zoom или очно в Центре MindFulness в Санкт-Петербурге в зависимости от выбранной группы).
  • Ежедневные домашние задания: упражнения длительностью 10-20 минут.
  • Аудиозаписи упражнений для самостоятельных занятий.
  • Worksheets для фиксирования опыта.
  • Закрытый чат слушателей тренинга в whatsapp.
  • Эксклюзивный "Ежедневник в стиле mindfulness" выпускникам.
  • Сертификат о прохождении тренинга.

Отзывы о тренинге Be Mindful

Вот что говорят участники проектов Снежаны Замалиевой:

Смотреть все отзывы

«Наш курс совершенно не подходит тем, кто ищет волшебства и думает, что одно лишь посещение занятий приведет к переменам в жизни. Этот курс требует реальной работы, он подходит целеустремленным людям, желающим изменить способ мышления и через него – свою жизнь. Помните, что тренировка ума, как тренировка тела, – покупка абонемента и один поход в спортзал не гарантируют отличную физическую форму, тонус и здоровье.

На курсе мы обеспечиваем поддерживающую мотивирующую среду и золотой стандарт знаний, ведь фундаментом программы стал знаменитый на весь мир MBSR. Чтобы создать программу на русском языке, я прошла много этапов непростого обучения, затратного с точки зрения временных и финансовых инвестиций. И я гарантирую, что если вы будете дисциплинированно следовать всем рекомендациям и выполнять домашние задания, результаты превзойдут ваши ожидания».

Снежана Замалиева

Что даст тренинг за 6 недель:

  • Вы научитесь управлять своим вниманием и удерживать его на том, что для вас важно.
  • Познакомитесь со своим стрессом и сможете минимизировать его разрушительное действие.
  • Освоите работу в режиме «однозадачности» и будете осознанно выбирать, на что стоит отвлекаться, а на что нет. Таким образом, вы научитесь длительно сохранять концентрацию и доводить дела до конца.
  • Прекратите верить всему, что приходит в голову, и поддаваться эмоциям. Вместо этого начнете замечать их телесные проявления и извлекать полезную информацию.
  • Интегрируете в свой образ жизни важные составляющие для укрепления жизнестойкости.
  • Получите системные знания о том, как работает мозг и как его тренировать для стремительного личностного роста.
  • Заметите, что ваша жизнь заиграла яркими красками, начнете видеть счастье в мелочах и новое в привычном.
  • Прокачаете умение быть благодарным, доброжелательным, терпеливым, некритичным и внимательным. К себе и к другим..

Стоимость тренинга: онлайн 24000 р., очно 28000 р.

Открыт набор в ноябрьскую очную и онлайн группу!
94183dd0f302fa1aa9ee87e43fd2a6b4.jpg
СТАРТ ГРУПП:

ОЧНО с 11 ноября – занятия по средам в 20.00 в Центре MindFulness в Санкт-Петербурге (ВО, наб. Макарова, д. 60). Стоимость 28000 руб. . 

ОНЛАЙН с 12 ноября – занятия по четвергам в 20.00 по московскому времени в ZOOM. Стоимость 24000 руб.

Возможна оплата в 2 этапа, в этом случае общая стоимость онлайн-тренинга составит 26000 руб. (2 платежа по 13000 руб.), очного - 30000 руб. (2 платежа по 15000 руб.).

Бронируйте место в группе и до встречи на тренинге!


Если вы поймете, что программа не для вас, мы вернем деньги без лишних вопросов на первой неделе курса.

Нажмите для звонка
Телефон / WhatsApp:
+7 965 075-32-00
Пишите