Be Mindful
Базовый 6-недельный тренинг
be-mindful-image-1.jpg

Be Mindful.
Система управления стрессом


За 6 недель вы освоите научно обоснованный инструмент укрепления ментального здоровья с эффектом на всю жизнь.

Медитация в стиле mindfulness – это избавление от разрушительного воздействия стресса и сверхрезультаты в работе и жизни для каждого, независимо от духовных взглядов, сферы деятельности и степени занятости.


  • 78%
    россиян каждый день испытывают стресс.
  • 70%
    всех визитов к врачу в США вызваны симптомами, в основе которых лежит стресс.

Из-за хронического стресса люди обречены на синдром эмоционального выгорания, который проявляется рядом эмоциональных, интеллектуальных и физиологических симптомов.

Без понятного и эффективного инструмента управления стрессом вы:

  • Регулярно оказываетесь во власти негативных эмоций, раздражаетесь, тревожитесь, впадаете в самокритику.
  • Оцениваете внешние события исходя из собственного настроения.
  • С трудом проявляете гибкость и адаптируетесь к переменам.
  • Страдаете от плохой концентрации на работе и зачастую не видите смысла в своей деятельности.
  • Не замечаете ценные мгновения «здесь и сейчас», увязая в синдроме отложенной жизни.
  • Часто действуете на автопилоте, проявляете забывчивость и невнимательность.
  • Испытываете проблемы со сном.
  • Редко чувствуете себя бодрым, счастливым и жизнерадостным.

Если вы в числе людей с постоянными стрессами, не вините себя. Абсолютно все люди подвержены психоэмоциональным нагрузкам. Где бы мы ни находились, мы никогда не сможем полностью избавиться от стрессовых факторов, но в наших силах научиться минимизировать их разрушительное воздействие.


Проблема хронического стресса решается с помощью научно обоснованного метода умственной тренировки mindfulness, которому мы обучаем на тренинге Be Mindful

 Майндфулнесс работает независимо от вашей сферы деятельности, степени занятости, места жительства, духовных взглядов, пола и возраста.

Больше не нужно:

  • Сожалеть о последствиях необдуманных слов и действий.
  • По сто раз возвращаться к одной и той же задаче из-за потери концентрации.
  • Страдать от тревоги и беспокойства.
  • Переживать за эффективность в работе и других сферах жизни.
  • Искать поводы для радости и счастья.

Вы проходите курс Be Mindful и затем применяете майндфулнесс во всех сферах жизни, наслаждаясь результатом.


Be Mindful строится в три этапа

  • 1
    Изучаем теоретические аспекты
  • 2
    Тренируем ум с помощью медитативных техник
  • 3
    Внедряем навык в повседневную жизнь

Be Mindful – интенсивный 6-недельный тренинг по управлению стрессом на основе программы MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)


Программа MBSR была разработана 40 лет назад учеником нобелевского лауреата, доктором в области молекулярной биологии, профессором медицины Массачусетского университета Джоном Кабат-Зинном. Начиная с 1979 года, ее прошли сотни тысяч человек по всему миру.

Сейчас майндфулнесс применяют психотерапевты, врачи, военные, бизнесмены, политики, спортсмены, учителя и родители для того, чтобы эффективно управлять стрессом и справляться с жизненными вызовами. Медитируют целые корпорации, такие как Google, Apple, Nike и многие другие. Поверьте, у них нет времени на пустые развлечения.

be-mindful-image-2.jpg

Тренер Be Mindful – Снежана Замалиева

  • Ведущий эксперт по mindfulness в России
  • Клинический психолог, кандидат философских наук
  • Квалифицированный преподаватель программы Mindfulness-Based Stress Reduction (University of Massachusetts Medical School | Center for Mindfulness)
  • Сертифицированный специалист по методике управления стрессом Harvard Medical School

Что внутри Be Mindful

  • Малая группа до 15 человек.
  • Сбалансированный курс теории и практики
  • Занятия со Снежаной 1 раз в неделю по 2 часа (онлайн в Zoom или очно в Центре MindFulness в Санкт-Петербурге).
  • Ежедневные домашние задания: медитации длительностью 10-20 минут.
  • Записи медитаций для самостоятельных занятий.
  • Дневник практики.
  • Закрытое и поддерживающее сообщество слушателей программы.

Вот что говорят участники проектов Снежаны Замалиевой:

Смотреть все отзывы

«Наш курс совершенно не подходит тем, кто ищет волшебства и думает, что одно лишь посещение занятий приведет к переменам в жизни. Этот курс требует реальной работы, он подходит целеустремленным людям, желающим изменить способ мышления и через него – свою жизнь. Помните, что тренировка ума, как тренировка тела, – покупка абонемента и один поход в спортзал не гарантируют отличную физическую форму, тонус и здоровье.

На курсе мы обеспечиваем поддерживающую мотивирующую среду и золотой стандарт знаний, ведь фундаментом программы стал знаменитый на весь мир MBSR. Чтобы создать программу на русском языке, я прошла много этапов непростого обучения, затратного с точки зрения временных и финансовых инвестиций. И я гарантирую, что если вы будете дисциплинированно следовать всем рекомендациям и выполнять домашние задания, результаты превзойдут ваши ожидания».

Снежана Замалиева

Представьте себя через 6 недель:

  • Вы принимаете взвешенные решения в стрессовых ситуациях и быстрее восстанавливаетесь после психоэмоциональных нагрузок.
  • Вы управляете фокусом внимания и направляете его на то, что важно. Вы умеете длительно сохранять концентрацию и доводить дела до конца.
  • Вы контролируете эмоции, умеете замечать их телесные проявления и извлекать из этого полезную информацию.
  • У вас всегда под рукой арсенал полезных инструментов самопомощи при воздействии сложных эмоций и перенапряжения.
  • Ваши знания о том, как работает мозг и как его тренировать для стремительного личностного роста, носят системный характер.
  • Ваша жизнь заиграла яркими красками, вы научились видеть счастье в мелочах и новое в привычном.
  • Вы научились заботиться о себе, быть доброжелательным и внимательным к своим потребностям и через них – к чужим.

Стоимость тренинга 24000 руб.

be-mindful-image-1.jpg

Старт ближайших групп:

ОНЛАЙН с 24 октября 2019 г. – занятия по четвергам в 20.00 по московскому времени.
ОНЛАЙН с 02 ноября 2019 г. – занятия по субботам в 11.00 по московскому времени.
ОЧНО в СПб – набор в группу завершен. Оставьте заявку на участие следующем потоке по ссылке.

Возможна оплата в 2 этапа, в этом случае общая стоимость тренинга составит 26000 руб. (2 платежа по 13000 руб.)

Выбирайте группу и до встречи на тренинге!


Если вы поймете, что программа не для вас, мы вернем деньги без лишних вопросов на первой неделе курса.

Нажмите для звонка
+7 800 700-15-15
Звоните
WhatsApp:
+7 965 075-32-00
Пишите