Be Mindful
Базовый 6-недельный тренинг

Be Mindful. Система тренировки внимания и управления стрессом

вм 22 (1).png

За 6 недель вы освоите научно обоснованный инструмент укрепления ментального здоровья с эффектом на всю жизнь.

Ментальный тренинг в стиле mindfulness – это высокоэффективный метод тренировки внимания, управления стрессом и повышения эффективности, подходящий каждому, независимо от духовных взглядов, сферы деятельности и степени занятости. 

Старт:

12 ноября ОНЛАЙН из любой точки мира.

Участвую!


  • 47%
    времени в течение дня мы не управляем вниманием, наш ум блуждает вне текущего дела.
  • 78%
    россиян каждый день испытывают стресс, очень часто это происходит на рабочем месте.

Большинству современных людей свойственна черта дефицита внимания, то есть неспособность направлять и длительно удерживать фокус на чем-либо. Из-за этого мы сильнее подвержены стрессу, быстрее устаем, допускаем больше ошибок и менее продуктивны.


То, куда вы направляете свое внимание, становится вашей реальностью.

Уильям Джеймс

Без устойчивого контроля над фокусом внимания вы:

  • Живете на автопилоте, зачастую делаете выбор и реагируете бессознательно.
  • Восприимчивы к стрессу, с трудом восстанавливаетесь после психоэмоциональных нагрузок.
  • Не можете удерживать концентрацию на текущем деле, постоянно отвлекаетесь, прыгаете с задачи на задачу.
  • Допускаете ошибки из-за невнимательности, бываете забывчивы, быстро устаете.
  • Блуждаете в непродуктивных мыслях, часто испытываете тревогу и подавленность.
  • Регулярно попадаете под власть негативных эмоций, бываете раздражительны и вспыльчивы.

Если вам сложно управлять своим вниманием, не вините себя. Мы живем в мире, где ведется постоянная борьба за этот ценный ресурс! Мы не в силах изменить реалии нашего времени, но каждый из нас способен натренировать свое внимание и тем самым сократить неприятные эффекты рассеянного фокуса.


Проблема устойчивости внимания решается с помощью научно обоснованного метода умственной тренировки mindfulness, которому мы обучаем на тренинге Be Mindful

 Майндфулнесс работает независимо от вашей сферы деятельности, степени занятости, места жительства, духовных взглядов, пола и возраста.

Больше не нужно:

  • Жить под властью автоматических реакций.
  • Страдать от разрушительного воздействия стресса на организм.
  • Пребывать в состоянии тревоги, подавленности, переутомления.
  • Сожалеть о последствиях необдуманных слов и действий.
  • По сто раз возвращаться к одной и той же задаче из-за потери концентрации.
  • Переживать за эффективность в работе и других сферах жизни.
  • Искать поводы для радости и счастья.

Вы проходите курс Be Mindful и затем применяете майндфулнесс во всех сферах жизни, наслаждаясь результатом.


Be Mindful строится в три этапа

  • 1
    Изучаем теоретические аспекты
  • 2
    Тренируем ум с помощью техник ментального тренинга
  • 3
    Внедряем навык в повседневную жизнь

Понимание природы внимания и управления вниманием – важнейший фактор успеха бизнеса.

Томас Давенпорт


Be Mindful – 6-недельный интенсив по тренировке внимания и управлению стрессом на основе программы MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) и последних данных нейронауки.

Программа MBSR была разработана 40 лет назад учеником нобелевского лауреата, доктором в области молекулярной биологии, профессором медицины Массачусетского университета Джоном Кабат-Зинном. Начиная с 1979 года, ее прошли сотни тысяч человек по всему миру.

Сейчас майндфулнесс применяют психотерапевты, врачи, военные, бизнесмены, политики, спортсмены, учителя и родители для того, чтобы эффективно управлять стрессом и справляться с жизненными вызовами. Медитируют целые корпорации, такие как Google, Apple, Nike и многие другие. Поверьте, у них нет времени на пустые развлечения.

be-mindful-image-2.jpg

Тренер Be Mindful – Снежана Замалиева

  • Ведущий эксперт по mindfulness в России
  • Создатель и руководитель проекта Центр Mindfulness 
  • Клинический психолог, кандидат философских наук
  • Руководитель направления mindfulness в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
  • Квалифицированный преподаватель программы Mindfulness-Based Stress Reduction (University of Massachusetts Medical School | Center for Mindfulness)
  • Региональный директор и тренер-фасилитатор международной корпорации Potential Project International

Что внутри Be Mindful

  • Малая группа. Мы набираем до 15 человек в группу онлайн и до 10 в очную.
  • Занятия со Снежаной 1 раз в неделю по 1,5-2 часа (онлайн в Zoom или очно в Центре MindFulness в Санкт-Петербурге в зависимости от выбранной группы).
  • Ежедневные домашние задания: упражнения длительностью 10-20 минут.
  • Аудиозаписи упражнений для самостоятельных занятий.
  • Worksheets для фиксирования опыта.
  • Закрытый чат слушателей тренинга в whatsapp.
  • Эксклюзивный "Ежедневник в стиле mindfulness" выпускникам.
  • Сертификат о прохождении тренинга.

Отзывы о тренинге Be Mindful

Вот что говорят участники проектов Снежаны Замалиевой:

СМОТРЕТЬ ВСЕ ОТЗЫВЫ

«Наш курс совершенно не подходит тем, кто ищет волшебства и думает, что одно лишь посещение занятий приведет к переменам в жизни. Этот курс требует реальной работы, он подходит целеустремленным людям, желающим изменить способ мышления и через него – свою жизнь. Помните, что тренировка ума, как тренировка тела, – покупка абонемента и один поход в спортзал не гарантируют отличную физическую форму, тонус и здоровье.

На курсе мы обеспечиваем поддерживающую мотивирующую среду и золотой стандарт знаний, ведь фундаментом программы стал знаменитый на весь мир MBSR. Чтобы создать программу на русском языке, я прошла много этапов непростого обучения, затратного с точки зрения временных и финансовых инвестиций. И я гарантирую, что если вы будете дисциплинированно следовать всем рекомендациям и выполнять домашние задания, результаты превзойдут ваши ожидания».

Снежана Замалиева

Что даст тренинг за 6 недель:

  • Вы научитесь управлять своим вниманием и удерживать его на том, что для вас важно.
  • Познакомитесь со своим стрессом и сможете минимизировать его разрушительное действие.
  • Освоите работу в режиме «однозадачности» и будете осознанно выбирать, на что стоит отвлекаться, а на что нет. Таким образом, вы сможете длительно сохранять концентрацию, совершать меньше ошибок и быстрее справляться с поставленными задачами.
  • Прекратите верить всему, что приходит в голову, и поддаваться эмоциям. Вместо этого начнете замечать их телесные проявления и извлекать полезную информацию.
  • Интегрируете в свой образ жизни важные составляющие для укрепления жизнестойкости.
  • Получите системные знания о том, как работает мозг и как его тренировать для стремительного личностного роста.
  • Заметите, что ваша жизнь заиграла яркими красками, начнете видеть счастье в мелочах и новое в привычном.
  • Прокачаете умение быть благодарным, доброжелательным, терпеливым, некритичным и внимательным. К себе и к другим..

Стоимость тренинга ОНЛАЙН 24000 р.

Открыт набор в ноябрьскую группу!
94183dd0f302fa1aa9ee87e43fd2a6b4.jpg
СТАРТ ГРУПП:

ОНЛАЙН с 12 ноября – занятия по четвергам в 20.00 по московскому времени в ZOOM. Стоимость 24000 руб.

Возможна оплата в 2 этапа, в этом случае общая стоимость онлайн-тренинга составит 26000 руб. (2 платежа по 13000 руб.).

ОЧНО – набор приостановлен в связи с эпидемиологической ситуацией.

Бронируйте место в группе и до встречи на тренинге!


Если вы поймете, что программа не для вас, мы вернем деньги без лишних вопросов на первой неделе курса.

Нажмите для звонка
Телефон / WhatsApp:
+7 965 075-32-00
Пишите