Be Mindful
Базовый 6-недельный тренинг

Be Mindful. Система управления стрессом

be-mindful-image-1.jpg

За 6 недель вы освоите научно обоснованный инструмент укрепления ментального здоровья с эффектом на всю жизнь.

Медитация в стиле mindfulness – это избавление от разрушительного воздействия стресса и сверхрезультаты в работе и жизни для каждого, независимо от духовных взглядов, сферы деятельности и степени занятости.


  • 78%
    россиян каждый день испытывают стресс.
  • 70%
    всех визитов к врачу в США вызваны симптомами, в основе которых лежит стресс.

Из-за хронического стресса люди обречены на синдром эмоционального выгорания, который проявляется рядом эмоциональных, интеллектуальных и физиологических симптомов.

Без понятного и эффективного инструмента управления стрессом вы:

  • Регулярно оказываетесь во власти негативных эмоций, раздражаетесь, тревожитесь, впадаете в самокритику.
  • Оцениваете внешние события исходя из собственного настроения.
  • С трудом проявляете гибкость и адаптируетесь к переменам.
  • Страдаете от плохой концентрации на работе и зачастую не видите смысла в своей деятельности.
  • Не замечаете ценные мгновения «здесь и сейчас», увязая в синдроме отложенной жизни.
  • Часто действуете на автопилоте, проявляете забывчивость и невнимательность.
  • Испытываете проблемы со сном.
  • Редко чувствуете себя бодрым, счастливым и жизнерадостным.

Если вы в числе людей с постоянными стрессами, не вините себя. Абсолютно все люди подвержены психоэмоциональным нагрузкам. Где бы мы ни находились, мы никогда не сможем полностью избавиться от стрессовых факторов, но в наших силах научиться минимизировать их разрушительное воздействие.


Проблема хронического стресса решается с помощью научно обоснованного метода умственной тренировки mindfulness, которому мы обучаем на тренинге Be Mindful

 Майндфулнесс работает независимо от вашей сферы деятельности, степени занятости, места жительства, духовных взглядов, пола и возраста.

Больше не нужно:

  • Сожалеть о последствиях необдуманных слов и действий.
  • По сто раз возвращаться к одной и той же задаче из-за потери концентрации.
  • Страдать от тревоги и беспокойства.
  • Переживать за эффективность в работе и других сферах жизни.
  • Искать поводы для радости и счастья.

Вы проходите курс Be Mindful и затем применяете майндфулнесс во всех сферах жизни, наслаждаясь результатом.


Be Mindful строится в три этапа

  • 1
    Изучаем теоретические аспекты
  • 2
    Тренируем ум с помощью медитативных техник
  • 3
    Внедряем навык в повседневную жизнь

Be Mindful – интенсивный 6-недельный тренинг по управлению стрессом на основе программы MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)


Программа MBSR была разработана 40 лет назад учеником нобелевского лауреата, доктором в области молекулярной биологии, профессором медицины Массачусетского университета Джоном Кабат-Зинном. Начиная с 1979 года, ее прошли сотни тысяч человек по всему миру.

Сейчас майндфулнесс применяют психотерапевты, врачи, военные, бизнесмены, политики, спортсмены, учителя и родители для того, чтобы эффективно управлять стрессом и справляться с жизненными вызовами. Медитируют целые корпорации, такие как Google, Apple, Nike и многие другие. Поверьте, у них нет времени на пустые развлечения.

be-mindful-image-2.jpg

Тренер Be Mindful – Снежана Замалиева

  • Ведущий эксперт по mindfulness в России
  • Клинический психолог, кандидат философских наук
  • Квалифицированный преподаватель программы Mindfulness-Based Stress Reduction (University of Massachusetts Medical School | Center for Mindfulness)
  • Региональный директор и тренер-фасилитатор международной корпорации Potential Project International

Что внутри Be Mindful

  • Малая группа до 15 человек.
  • Сбалансированный курс теории и практики
  • Занятия со Снежаной 1 раз в неделю по 1,5 часа (онлайн в Zoom или очно в Центре MindFulness в Санкт-Петербурге).
  • Ежедневные домашние задания: медитации длительностью 10-20 минут.
  • Записи медитаций для самостоятельных занятий.
  • Дневник практики.
  • Закрытое и поддерживающее сообщество слушателей программы.

Отзывы о тренинге Be Mindful

Вот что говорят участники проектов Снежаны Замалиевой:

Смотреть все отзывы

«Наш курс совершенно не подходит тем, кто ищет волшебства и думает, что одно лишь посещение занятий приведет к переменам в жизни. Этот курс требует реальной работы, он подходит целеустремленным людям, желающим изменить способ мышления и через него – свою жизнь. Помните, что тренировка ума, как тренировка тела, – покупка абонемента и один поход в спортзал не гарантируют отличную физическую форму, тонус и здоровье.

На курсе мы обеспечиваем поддерживающую мотивирующую среду и золотой стандарт знаний, ведь фундаментом программы стал знаменитый на весь мир MBSR. Чтобы создать программу на русском языке, я прошла много этапов непростого обучения, затратного с точки зрения временных и финансовых инвестиций. И я гарантирую, что если вы будете дисциплинированно следовать всем рекомендациям и выполнять домашние задания, результаты превзойдут ваши ожидания».

Снежана Замалиева

Представьте себя через 6 недель:

  • Вы принимаете взвешенные решения в стрессовых ситуациях и быстрее восстанавливаетесь после психоэмоциональных нагрузок.
  • Вы управляете фокусом внимания и направляете его на то, что важно. Вы умеете длительно сохранять концентрацию и доводить дела до конца.
  • Вы контролируете эмоции, умеете замечать их телесные проявления и извлекать из этого полезную информацию.
  • У вас всегда под рукой арсенал полезных инструментов самопомощи при воздействии сложных эмоций и перенапряжения.
  • Ваши знания о том, как работает мозг и как его тренировать для стремительного личностного роста, носят системный характер.
  • Ваша жизнь заиграла яркими красками, вы научились видеть счастье в мелочах и новое в привычном.
  • Вы научились заботиться о себе, быть доброжелательным и внимательным к своим потребностям и через них – к чужим.

Стоимость тренинга 24000 руб.

Осенние группы набраны! Чтобы подать заявку на участие в зимнем потоке Be Mindful, заполните форму. Мы свяжемся с вами сразу, как только откроем набор.
Имя
E-Mail
Телефон
Комментарий (очный формат или онлайн)
Даю своё согласие на законную обработку персональных данных.Правила обработки
Спасибо! Ваша заявка отправлена

Если вы поймете, что программа не для вас, мы вернем деньги без лишних вопросов на первой неделе курса.

Нажмите для звонка
+7 800 700-15-15
Звоните
WhatsApp:
+7 965 075-32-00
Пишите