Марафоны FREE!

Марафоны для всех

«Одна из моих главных задач – сделать майндфулнесс-подход доступным самому широкому кругу русскоговорящих людей. Для этого я несколько лет создавала бесплатные программы для всех желающих. Где бы вы ни находились, вы можете пройти их в любой удобный момент. Нужен только ваш компьютер или телефон и желание тренироваться.

Ниже представлены три марафона разной специфики и спецпроект “Вместе здесь и сейчас”. Заботьтесь о себе, прокачивайте эффективность и стрессоустойчивость, управляйте своим вниманием!».

Снежана Замалиева

Марафон заботы о себе Mindfulness & Compassion

Центр MindFulness и Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии представляют социальный проект для специалистов помогающих профессий и всех интересующихся!

Пандемия COVID-19 породила кризис психического здоровья, сделав неподъемной нагрузку не только на врачей, но и на специалистов психологического спектра.

Марафон заботы о себе Mindfulness & Compassion призван помочь тем, кто помогает!

Идея в том, чтобы за счет практик майндфулнесс дать возможность специалистам помогающих профессий и всем, кто живет в режиме постоянных перегрузок, восстановиться, укрепить жизнестойкость и сохранить настрой на продуктивную работу!

Все занятия марафона доступны здесь!

Марафон «Работа в стиле mindfulness»

За 8 недель вы можете научиться управлять вниманием, сохранять концентрацию, снимать ненужное напряжение на работе и в повседневной жизни. Это позволит быть более эффективными и стрессоустойчивыми в условиях сложного времени.

Вы можете проходить марафон в удобное время в своем темпе, последовательно просматривая видеоуроки и выполняя практики и рекомендации.

Все занятия марафона здесь.

Марафон «Лето в стиле mindfulness 3.0»

4-недельный мини-марафон. Каждая неделя посвящена определенной теме и практике: фокус внимания, контакт со своим телом, управление эмоциями, развитие сострадательности.

Все занятия доступны здесь.

Спецпроект «Вместе здесь и сейчас»

Весной 2020 года мы провели 21 встречу в прямом эфире, чтобы вместе укреплять стрессоустойчивость, тренировать внимание, культивировать ясность ума, эмоциональный баланс, не-напряженность, заботу и доброту в период пандемии и карантина.

Плейлист полностью здесь.

Автор и ведущая всех программ Снежана Замалиева

Эксперт №1 по mindfulness в России.
Основатель, руководитель и идейный вдохновитель проекта Центр Mindfulness.
Клинический психолог, кандидат философских наук.
Руководитель направления mindfulness в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Квалифицированный преподаватель программы MBSR (University of Massachusetts Medical School | Center for Mindfulness).
Дважды лауреат премии "Золотая Психея" (2015, 2016 гг.)

Нажмите для звонка