Работа в стиле mindfulness
8-недельный онлайн-марафон в формате pro bono publico

Работа в стиле mindfulness

Работа в стиле mindfulness

За 8 недель научим концентрироваться, сохранять ясный ум и управлять стрессом в условиях многозадачности

Онлайн-марафон по повышению эффективности с использованием научно обоснованных методов тренировки мозга.

Марафон стартовал 28 октября, но вы можете присоединиться к нему и сейчас!

Мы живем в мире, где ведется постоянная борьба за наше внимание.

Нас отвлекают, мы отвлекаемся. Исследования показывают, что 47% времени мы мысленно находимся вне текущего дела.

Будь вы руководитель, линейный сотрудник, фрилансер или мама в декрете, половину дня ваш ум блуждает!

Это приводит к существенному снижению эффективности, росту стресса и эмоциональному истощению. Концентрация и управление вниманием становятся ключевыми навыками в мире высоких скоростей и информационных перегрузок.

be-mindful-image-1.jpg

Без контроля над фокусом внимания вы:

  • Постоянно перепрыгиваете с одной задачи на другую, теряете продуктивность и быстро устаете.
  • Охотно отвлекаетесь на что угодно, лишь бы не заниматься рутинными делами и не отвечать на сложные вызовы.
  • Допускаете ошибки из-за невнимательности, бываете забывчивы.
  • Оставляете самое важное на последний момент, занимаясь второстепенными делами.
  • Тащите домой груз нерешенных рабочих задач, постоянно о них думаете, работаете по выходным.
  • Нередко попадаете под власть негативных эмоций, действуете импульсивно, потом критикуете себя.

К сожалению, мы не можем изменить турбулентность современной рабочей среды, но мы можем научиться управлять фокусом внимания и минимизировать воздействие информационного шума и многозадачности!

Что если вам удастся снизить процент блуждания ума и вернуть себе еще 10, 20, 30 % продуктивного времени всего за 10 минут тренировок в день?

На марафоне «Работа в стиле mindfulness» за 8 недель мы научим вас эффективному образу мышления, а полученные инструменты останутся с вами навсегда!

«Работа в стиле mindfulness» это:

  • Короткие видеоуроки на YouTube 1 раз в неделю в течение 8 недель.
  • Аудиозаписи для самостоятельных ежедневных практик продолжительностью не более 10 минут.
  • Поддерживающая закрытая группа в WhatsApp.

В основе марафона лежит научно обоснованный светский подход к медитации mindfulness, созданный 40 лет назад учеником нобелевского лауреата, доктором в области молекулярной биологии, профессором медицины Массачусетского университета Джоном Кабат-Зинном. Именно он разработал всемирно известную программу снижения стресса MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), которую, начиная с 1979 года, прошли тысячи людей по всему миру.

Сейчас майндфулнесс применяют психотерапевты, врачи, военные, бизнесмены, политики, спортсмены, учителя и родители для того, чтобы повышать эффективность, управлять стрессом и справляться с жизненными вызовами. Медитируют целые корпорации, такие как Google, Apple, Nike и многие другие.


Снежана Замалиева

Ведущая марафона
«Работа в стиле mindfulness»
Снежана Замалиева

  • Эксперт №1 по mindfulness в России
  • Клинический психолог, кандидат философских наук
  • Квалифицированный преподаватель программы MBSR (University of Massachusetts Medical School | Center for Mindfulness)
  • Региональный директор и тренер-фасилитатор международной корпорации Potential Project International

Какие темы мы затронем на марафоне:

  • Мифы о многозадачности
  • Законы и принципы ментальной эффективности
  • Научно обоснованные техники управления вниманием
  • Стресс на работе
  • Профессиональное выгорание и эмоциональное истощение
  • Управление эмоциями

Вот что говорят участники предыдущего марафона Снежаны Замалиевой «Лето в стиле mindfulness 2.0»:

Представьте себя через 8 недель:

  • Вы сохраняете фокус внимания на одной актуальной задаче в течение длительного времени без отвлечений и доводите начатое до конца.
  • Вы правильно реагируете на «форс-мажорные» отвлечения, которые нельзя проигнорировать.
  • Вы умеете расставлять приоритеты и посвящать время делам согласно уровню их значимости.
  • Вы внимательны и аккуратны в рабочих вопросах, спокойны и уравновешенны в общении с коллегами и начальством.
  • Вы обдуманно действуете в стрессовых ситуациях и быстрее восстанавливаетесь после психоэмоциональных нагрузок с помощью инструментов, которые с вами навсегда.

Условия участия

Ваши инвестиции – это 10 минут личного времени на ежедневные тренировки, которые можно выполнять как дома, так и на работе.

Мы реализуем проект в формате pro bono publico, то есть бесплатно, чтобы как можно больше людей могли тренировать ум, повышать эффективность, меняя свой стиль работы и жизни на более осознанный и благополучный.

Чтобы присоединиться к марафону, заполните форму ниже!

Информация о марафоне в формате «вопрос-ответ»

Когда, где и как проходят занятия?

Занятия выходят каждый понедельник с 28 октября в 11.00 по московскому времени на нашем YouTube-канале в формате видеоуроков. Вы можете подключаться и смотреть их с компьютера или телефона в любом месте, где есть интернет.

Сохраняются ли записи занятий?

Да, записи сохраняются в отдельном плейлисте на YouTube. Кроме того, мы дублируем ссылки в Контакт и Facebook, так что вы можете заниматься в удобное время. Нет необходимости смотреть новый урок именно в понедельник в 11 утра. Если вы присоединились к марафону уже после старта (после 28 октября), то можете проходить видеоуроки в своем темпе, начиная с вводного видео и первого занятия.

Что представляют собой домашние задания?

Помимо просмотра раз в неделю видеоуроков, вам необходимо ежедневно находить 10-20 минут для самостоятельной практики. Именно каждодневное выполнение упражнений приводит к заметному и долгосрочному результату. Ссылки на скачивание практик мы выкладываем в описании к видео!

Зачем присоединяться к группе проекта в WhatsApp?

Группа в WhatsApp создана для того, чтобы мы могли присылать вам напоминания о новых занятиях, записи прошедших и вдохновляющие материалы в течение недели. Эта группа не предполагает обратной связи и общения участников между собой, она носит исключительно информационный характер. Задать свой вопрос вы всегда можете в личных сообщениях, комментариях к видеоурокам на YouTube и в социальных сетях.

Если вы хотите получать напоминания, но еще не подали заявку на вступление в группу, то просто напишите слово «Участвую!» на номер +7-965-075-32-00 (с помощью приложения WhatsApp).

Сколько стоит участие в марафоне?

Мы реализуем марафон в формате PRO BONO PUBLICO, то есть бесплатно для всех желающих. Мы хотим, чтобы как можно больше людей научились управлять фокусом внимания, сохранять концентрацию, снимать ненужное напряжение и быть стрессоустойчивыми!

Инвестируйте в себя!

Зарегистрировавшись, вы получите на указанную почту информацию о марафоне, полезные материалы и ссылки. Чтобы присоединиться к закрытой группе WhatsApp, отправьте (с помощью приложения WhatsApp) слово «Участвую!» на номер Центра MindFulness +7-965-075-32-00.
Имя
Телефон
E-mail
Даю своё согласие на законную обработку персональных данных.Правила обработки
Спасибо! Ваша заявка отправлена
Нажмите для звонка
+7 800 700-15-15
Звоните
WhatsApp:
+7 965 075-32-00
Пишите