Зачем вам майндфулнесс

Зачем вам майндфулнесс?

Сферы применения mindfulness-подхода

Mindfulness-подход появился в 1979 году, когда профессор Массачусетского университета Джон Кабат-Зинн впервые предложил использовать медитативные практики в лечебных целях. В студенческие годы Джон занимался дзен-буддийскими практиками и йогой. У молодого ученого появилось очень большое желание и сильнейшая мотивация связать те практики, которые он осваивал в рамках йоги и дзен-буддийских медитаций, с наукой. Защитив докторскую диссертацию по молекулярной биологии, он сконцентрировался на поиске возможной интеграции буддийской медитации (без религиозного аспекта) в медицинскую практику.

В результате была разработана 8-недельная программа по снижению стресса Mindfulness-Based Stress Reduction, основанная на практиках осознанного внимания. Постепенно программа расширилась, и ее стали использовать в лечении тревожных расстройств, фобий, зависимостей и депрессий. Сейчас майндфулнесс применяют психотерапевты, врачи, военные, бизнесмены, тренеры, учителя и родители для того, чтобы эффективно управлять стрессом и справляться с жизненными вызовами.

В бизнесе

Концентрация и управление вниманием, эмоциональная грамотность – первые в списке навыков, необходимых человеку будущего, по мнению экспертов Global Education Futures и WorldSkills Russia. Не зря ведущие компании мира уже много лет обучают своих сотрудников техникам mindfulness. Сотрудники Google, Apple, Intel, Facebook, Nike, Keurig Green Mountain и многих других корпораций практикуют медитацию, не отходя от рабочего места. Зачем? Ответ прост – эмоциональное и физическое состояние напрямую влияет на качество и эффективность выполнения рабочих задач, степень креативности.

Читайте в блоге подробную статью о майндфулнесс-подходе в современных организациях - ЧИТАТЬ.

Применение - Бинес

В политике

Осенью 2017 года на конференции Wisdom 2.0 в Нью-Йорке (читать подробнее) помощник Барака Обамы, а теперь президент его фонда, Дэвид Симас рассказывал об опыте применения mindfulness в Белом доме.

Примерно в то же время в Великобритании состоялся первый саммит, объединивший политиков из 15 государств, использующих в своей работе майндфулнесс-подход. С 2013 года 145 британских парламентариев прошли восьминедельный курс по развитию осознанности!

В политике

В спорте

Суматошная среда профессионального спорта может показаться последним местом, где применим майндфулнесс-подход, тем не менее, практики осознанности становятся все более популярными у спортсменов и тренеров. Спортивный психолог Майкл Жерве использует их в работе с футбольным клубом Seattle Seahawks, легендарный спортивный коуч Джордж Мамфорд применял майндфулнесс в тренировках многих команд-чемпионов, играющих в NBA, в том числе Lakers и Chicago Bulls, а Новак Джокович, считающийся одним из величайших теннисистов всех времен, назвал майндфулнесс секретом своего успеха.

Как именно практики осознанности применяются в спорте, читайте по ссылке.


В спорте

Экстремальные профессии

Ведущие эксперты в области майндфулнесс сходятся во мнении, что умение управлять вниманием и режимом автоматического реагирования очень помогает людям экстремальных профессий справляться со сложнейшими стрессовыми ситуациями и быть эффективными в рамках своей работы. Практики осознанности применимы в среде военных, врачей, пожарных, полицейских, журналистов, работающих в горячих точках. В США даже была разработана специальная программа осознанности для морских пехотинцев – «Mindfulness-Based Mind Fitness Training» (MMFT). 

Читайте подробнее здесь.

Экстремальные профессии

В семье

1

Важная особенность майндфулнесс состоит в том, что предлагаемые инструменты подходят как взрослым, так и детям. Практики осознанности на уровне семьи помогают развивать жизнестойкость, внимательность, повышают благополучие в целом. В основе подхода лежит врожденная способность мозга меняться, причем на протяжении всей жизни, в любом возрасте. А значит, практикуя майндфулнесс, вы можете формировать не только у себя, но и у своих детей важнейшие навыки концентрации, осознанности, сострадания к себе и к другим, управления эмоциями. Посмотрите в блоге статью о развитии эмоциональной устойчивости у детей (читать подробней) и один из эффективных способов обучения практикам в игровой форме (читать подробней).

Стань участником Mindfulness Community

Присоединяйтесь к эксклюзивному для России марафону в формате PRO BONO – "Работа в стиле mindfulness"!
Онлайн-марафон "Работа в стиле mindfulness"!
Имя
Телефон
E-mail
Даю своё согласие на законную обработку персональных данных.Правила обработки
Спасибо! Ваша заявка отправлена
Нажмите для звонка
+7 800 700-15-15
Звоните
WhatsApp:
+7 965 075-32-00
Пишите