Mindfulness медитации
Mindfulness медитации
"Рекомендации по выполнению"

Залог успеха в освоении навыка осознанного внимания – это регулярность занятий. Именно поэтому мы регулярно обновляем практики, чтобы вы, занимаясь каждый день, сделали медитацию своей полезной привычкой. Помните, что между всего одной минутой практики осознанности и полным ее отсутствием – огромная разница!

Рекомендации по выполнению медитации:

Выберите тихое и спокойное место. Переведите телефон в бесшумный режим, выключите телевизор, радио, попросите, чтобы вас не отвлекали.

Хорошо, если вы сможете выделить постоянное место для занятий медитацией. Желательно заниматься в хорошо проветренном помещении, свет не должен быть ярким (хотя вы можете поэкспериментировать с освещением), одежда должна быть свободной и удобной.

Лучшим временем для практики считается утро. В этом случае практика медитации задает настроение всему дню. Также можно выполнять медитацию перед сном, что будет способствовать разгрузке ума от дневных забот.

В момент практики:

• Не выносите суждения «плохо или хорошо», «удачно или неудачно» — просто наблюдайте и позволяйте происходить всему, что есть здесь и сейчас.

• Не давайте четкие определения происходящему, лишь осознавайте, что происходит в настоящий момент.

• Откажитесь от конкретных действий — принятия хорошего и приятного и отталкивания от себя неприятных моментов. Старайтесь не делать никакого выбора, принимая и просто наблюдая за происходящим.

"Полное присутствие"

Залог успеха в освоении навыка осознанного внимания – это регулярность занятий. Именно поэтому мы регулярно обновляем практики, чтобы вы, занимаясь каждый день, сделали медитацию своей полезной привычкой. Помните, что между всего одной минутой практики осознанности и полным ее отсутствием – огромная разница!

Рекомендации по выполнению медитации:

Выберите тихое и спокойное место. Переведите телефон в бесшумный режим, выключите телевизор, радио, попросите, чтобы вас не отвлекали.

Хорошо, если вы сможете выделить постоянное место для занятий медитацией. Желательно заниматься в хорошо проветренном помещении, свет не должен быть ярким (хотя вы можете поэкспериментировать с освещением), одежда должна быть свободной и удобной.

Лучшим временем для практики считается утро. В этом случае практика медитации задает настроение всему дню. Также можно выполнять медитацию перед сном, что будет способствовать разгрузке ума от дневных забот.

В момент практики:

• Не выносите суждения «плохо или хорошо», «удачно или неудачно» — просто наблюдайте и позволяйте происходить всему, что есть здесь и сейчас.

• Не давайте четкие определения происходящему, лишь осознавайте, что происходит в настоящий момент.

• Откажитесь от конкретных действий — принятия хорошего и приятного и отталкивания от себя неприятных моментов. Старайтесь не делать никакого выбора, принимая и просто наблюдая за происходящим.

meditatsiya-polnoe-prisutstvie-e1529064243493.jpg

"Наблюдение за мыслями"

Залог успеха в освоении навыка осознанного внимания – это регулярность занятий. Именно поэтому мы регулярно обновляем практики, чтобы вы, занимаясь каждый день, сделали медитацию своей полезной привычкой. Помните, что между всего одной минутой практики осознанности и полным ее отсутствием – огромная разница!

Рекомендации по выполнению медитации:

Выберите тихое и спокойное место. Переведите телефон в бесшумный режим, выключите телевизор, радио, попросите, чтобы вас не отвлекали.

Хорошо, если вы сможете выделить постоянное место для занятий медитацией. Желательно заниматься в хорошо проветренном помещении, свет не должен быть ярким (хотя вы можете поэкспериментировать с освещением), одежда должна быть свободной и удобной.

Лучшим временем для практики считается утро. В этом случае практика медитации задает настроение всему дню. Также можно выполнять медитацию перед сном, что будет способствовать разгрузке ума от дневных забот.

В момент практики:

• Не выносите суждения «плохо или хорошо», «удачно или неудачно» — просто наблюдайте и позволяйте происходить всему, что есть здесь и сейчас.

• Не давайте четкие определения происходящему, лишь осознавайте, что происходит в настоящий момент.

• Откажитесь от конкретных действий — принятия хорошего и приятного и отталкивания от себя неприятных моментов. Старайтесь не делать никакого выбора, принимая и просто наблюдая за происходящим.

meditatsiya-nablyudenie-za-myslyami-e1526367323918.jpg

"Доброта"

Залог успеха в освоении навыка осознанного внимания – это регулярность занятий. Именно поэтому мы регулярно обновляем практики, чтобы вы, занимаясь каждый день, сделали медитацию своей полезной привычкой. Помните, что между всего одной минутой практики осознанности и полным ее отсутствием – огромная разница!

Рекомендации по выполнению медитации:

Выберите тихое и спокойное место. Переведите телефон в бесшумный режим, выключите телевизор, радио, попросите, чтобы вас не отвлекали.

Хорошо, если вы сможете выделить постоянное место для занятий медитацией. Желательно заниматься в хорошо проветренном помещении, свет не должен быть ярким (хотя вы можете поэкспериментировать с освещением), одежда должна быть свободной и удобной.

Лучшим временем для практики считается утро. В этом случае практика медитации задает настроение всему дню. Также можно выполнять медитацию перед сном, что будет способствовать разгрузке ума от дневных забот.

В момент практики:

• Не выносите суждения «плохо или хорошо», «удачно или неудачно» — просто наблюдайте и позволяйте происходить всему, что есть здесь и сейчас.

• Не давайте четкие определения происходящему, лишь осознавайте, что происходит в настоящий момент.

• Откажитесь от конкретных действий — принятия хорошего и приятного и отталкивания от себя неприятных моментов. Старайтесь не делать никакого выбора, принимая и просто наблюдая за происходящим.

podkast-e1514287784608.jpg

"Сосредоточение на дыхании"

Залог успеха в освоении навыка осознанного внимания – это регулярность занятий. Именно поэтому мы регулярно обновляем практики, чтобы вы, занимаясь каждый день, сделали медитацию своей полезной привычкой. Помните, что между всего одной минутой практики осознанности и полным ее отсутствием – огромная разница!

Рекомендации по выполнению медитации:

Выберите тихое и спокойное место. Переведите телефон в бесшумный режим, выключите телевизор, радио, попросите, чтобы вас не отвлекали.

Хорошо, если вы сможете выделить постоянное место для занятий медитацией. Желательно заниматься в хорошо проветренном помещении, свет не должен быть ярким (хотя вы можете поэкспериментировать с освещением), одежда должна быть свободной и удобной.

Лучшим временем для практики считается утро. В этом случае практика медитации задает настроение всему дню. Также можно выполнять медитацию перед сном, что будет способствовать разгрузке ума от дневных забот.

В момент практики:

• Не выносите суждения «плохо или хорошо», «удачно или неудачно» — просто наблюдайте и позволяйте происходить всему, что есть здесь и сейчас.

• Не давайте четкие определения происходящему, лишь осознавайте, что происходит в настоящий момент.

• Откажитесь от конкретных действий — принятия хорошего и приятного и отталкивания от себя неприятных моментов. Старайтесь не делать никакого выбора, принимая и просто наблюдая за происходящим.

25.10-e1508873677606.jpg

«Дыхательная пауза»

Залог успеха в освоении навыка осознанного внимания – это регулярность занятий. Именно поэтому мы регулярно обновляем практики, чтобы вы, занимаясь каждый день, сделали медитацию своей полезной привычкой. Помните, что между всего одной минутой практики осознанности и полным ее отсутствием – огромная разница!

Рекомендации по выполнению медитации:

Выберите тихое и спокойное место. Переведите телефон в бесшумный режим, выключите телевизор, радио, попросите, чтобы вас не отвлекали.

Хорошо, если вы сможете выделить постоянное место для занятий медитацией. Желательно заниматься в хорошо проветренном помещении, свет не должен быть ярким (хотя вы можете поэкспериментировать с освещением), одежда должна быть свободной и удобной.

Лучшим временем для практики считается утро. В этом случае практика медитации задает настроение всему дню. Также можно выполнять медитацию перед сном, что будет способствовать разгрузке ума от дневных забот.

В момент практики:

• Не выносите суждения «плохо или хорошо», «удачно или неудачно» — просто наблюдайте и позволяйте происходить всему, что есть здесь и сейчас.

• Не давайте четкие определения происходящему, лишь осознавайте, что происходит в настоящий момент.

• Откажитесь от конкретных действий — принятия хорошего и приятного и отталкивания от себя неприятных моментов. Старайтесь не делать никакого выбора, принимая и просто наблюдая за происходящим.

Meditatsiya-Dyhatelnaya-pauza-.jpg

«Сканирование тела»

Залог успеха в освоении навыка осознанного внимания – это регулярность занятий. Именно поэтому мы регулярно обновляем практики, чтобы вы, занимаясь каждый день, сделали медитацию своей полезной привычкой. Помните, что между всего одной минутой практики осознанности и полным ее отсутствием – огромная разница!

Рекомендации по выполнению медитации:

Выберите тихое и спокойное место. Переведите телефон в бесшумный режим, выключите телевизор, радио, попросите, чтобы вас не отвлекали.

Хорошо, если вы сможете выделить постоянное место для занятий медитацией. Желательно заниматься в хорошо проветренном помещении, свет не должен быть ярким (хотя вы можете поэкспериментировать с освещением), одежда должна быть свободной и удобной.

Лучшим временем для практики считается утро. В этом случае практика медитации задает настроение всему дню. Также можно выполнять медитацию перед сном, что будет способствовать разгрузке ума от дневных забот.

В момент практики:

• Не выносите суждения «плохо или хорошо», «удачно или неудачно» — просто наблюдайте и позволяйте происходить всему, что есть здесь и сейчас.

• Не давайте четкие определения происходящему, лишь осознавайте, что происходит в настоящий момент.

• Откажитесь от конкретных действий — принятия хорошего и приятного и отталкивания от себя неприятных моментов. Старайтесь не делать никакого выбора, принимая и просто наблюдая за происходящим.

Meditatsiya-Skanirovanie-tela-.jpg

«Дружелюбие»

Залог успеха в освоении навыка осознанного внимания – это регулярность занятий. Именно поэтому мы регулярно обновляем практики, чтобы вы, занимаясь каждый день, сделали медитацию своей полезной привычкой. Помните, что между всего одной минутой практики осознанности и полным ее отсутствием – огромная разница!

Рекомендации по выполнению медитации:

Выберите тихое и спокойное место. Переведите телефон в бесшумный режим, выключите телевизор, радио, попросите, чтобы вас не отвлекали.

Хорошо, если вы сможете выделить постоянное место для занятий медитацией. Желательно заниматься в хорошо проветренном помещении, свет не должен быть ярким (хотя вы можете поэкспериментировать с освещением), одежда должна быть свободной и удобной.

Лучшим временем для практики считается утро. В этом случае практика медитации задает настроение всему дню. Также можно выполнять медитацию перед сном, что будет способствовать разгрузке ума от дневных забот.

В момент практики:

• Не выносите суждения «плохо или хорошо», «удачно или неудачно» — просто наблюдайте и позволяйте происходить всему, что есть здесь и сейчас.

• Не давайте четкие определения происходящему, лишь осознавайте, что происходит в настоящий момент.

• Откажитесь от конкретных действий — принятия хорошего и приятного и отталкивания от себя неприятных моментов. Старайтесь не делать никакого выбора, принимая и просто наблюдая за происходящим.

Meditatsiya-Druzhelyubie-.jpg

Нажмите для звонка
+7 800 700-15-15
Звоните
WhatsApp:
+7 965 075-32-00
Пишите